Hoe Je Begint Met Trainen Voor Een Halve Marathon
Of train eerst voor een 15 km wedstrijd. Als je trainingen voor de Marathon niet helemaal volgens plan verlopen bedenk dan wel dat de rustige periode voor de marathon mogelijk veel kan goed maken. Halve Marathon Training Voor Gevorderden Lees De Gids Hier Als je de marathon wilt uitlopen reken dan op 40 tot 50 trainingskilometers per week. Hoe je begint met trainen voor een halve marathon . 211 kilometer is zeker een niet te onderschatten afstand. De week voor de Halve Marathon. Opbouw hardloopschema Om een goede fundering op te bouwen voor de halve marathon is het belangrijk dat je minimaal 3x per week traint. Als je gewend bent om 3 keer per week te trainen is dat prima. Gebruik je een hartslagmeter en heb je geen heel specifiek doel kan je meestal een halve marathon lopen op 20-30 punten onder je maximale hartslag. Dus als je doel een halve marathon van 1 uur en 45 min is is een heel specifieke training 15 km 445-515 min km. Daarnaast train je heel specifieke d