Dinge Zu Essen Vor Einem Lauf
Hast du dich für einen Müsliriegel eine Banane oder ein anderes Lebensmittel für deinen langen Lauf entschieden das du kauen musst nimm immer nur kleine Bisse. Spätestens drei Stunden vor dem Start isst du eine grössere kohlenhydratreiche Mahlzeit möglichst Nahrungsmittel mit hohem Kohlenhydratanteil wie reife Bananen Energiegels oder -riegel mit wenig Fett Weissbrot Puff-Reis Zwieback etc. Vor Oder Nach Dem Joggen Essen Runner S World Aber denke daran. Dinge zu essen vor einem Lauf . Auch zu viel essen kann dich beim Rennen bremsen. Die klassische Methode ist eine intensive also die Kohlenhydratspeicher entleerende Trainingseinheit eine Woche vor dem Lauf durchzuführen. Das frühstück sollte etwa 2std vor dem lauf sein. Mach den Mund nicht zu voll. Nach einem Halbmarathon darf dein Regenerationssmoothie schon größer sein oder du gönnst dir einen leckeren Energieriegel. Smoothies kommen bei uns gerne vor dem Laufen zum Einsatz. Direkt vor der Trainingseinheit liege