Plusmagazine

Een manier om de heupbuigers effectief te stretchen is door het bekken terug naar neutraal te krijgen en eventueel zelfs in een posterieure bekkenkanteling terwijl je jouw billen maximaal aanspant. Met het bikiniseizoen volop in aantocht wordt dat verlangen natuurlijk nog meer aangewakkerd. De Heupbuigers Oprekken 10 Stappen Met Afbeeldingen Wikihow Deze eenvoudige beweging zal je binnenste dijen heupen en onderrug strekken. Oefeningen voor strakke heupbuigers . Oefeningen voor heup en bekken. De Saddle Pose is een uitdagende achteroverbuiging waarmee je je spieren en bindweefsel versoepelt en gewrichten hydrateert. Voer de oefening uit zoals beschreven in dit artikel. En je kunt het zittend doen. Knielende neer rekt de heupbuigers en quads ook. Ondersteun je rug liggen met je handen en buig het bovenlichaam terug. Stretchoefeningen voor strak gespannen heupflexoren 1. Strakke heupbuigers beperken je vermogen om naar voren te strekken. Strech de quadriceps en ante