Beenoefeningen Gemakkelijk Op De Knieën
Ga op de grond liggen in een lage plankhouding op je ellebogen. Buig vervolgens een been naar voren en plaats tegelijkertijd het andere been terug zodat de knieën de grond bijna raken. Benen Thuis Trainen Met 8 Effectieve Beenoefeningen Thuissporter Nl We hebben de 13 beste beenspieroefeningen voor je op een rij gezet zodat je je onderbenen bovenbenen en billen in topvorm kunt krijgen. Beenoefeningen gemakkelijk op de knieën . Ga op de vloer zitten met je benen voor je uitgestrekt. Lift je been helemaal gestrekt naar achteren en een beetje. Ga op een stoel zitten en zorg voor een goede houding. Glute bridge Laat je niet afleiden door de beweging maar de glute bridge is heel goed voor je gluteus maximus. Het been vooraan is onder een hoek van 90 en in deze positie worden de billen langs de achterpoot neergelaten. Voltooi 2 tot 3 sets van 8 tot 12 herhalingen op elk been. Of voor de dames. Je de bewegingsmogelijkheden verbetert. Adem uit en laat je benen zakken.