Plusmagazine

Vooral in deze spannende tijden erg prettig. Je kunt hier een voorbeeld van een ontspanningsoefening beluisteren. 14 Yoga Oefeningen Om Lekker Te Slapen Zorg dat je helemaal klaar bent om te gaan slapen zodat je na de oefening kunt blijven liggen. Oefeningen om voor het slapengaan te doen . Ademhalingsoefeningen zijn zeer praktisch voor kinderen die moeilijk inslapen. Volg de lucht die je in- en uitademt. Kijk naar het plafond. Bijvoorbeeld bij het opstaan s middags en vóór het slapengaan. Als je kind op zijn rug in bed ligt laat hem dan zijn ogen dicht doen en zijn handen op zijn buik te leggen. Houd vervolgens de lucht 10 seconden vast en start de cyclus opnieuw totdat de paniekaanval verdwijnt. De juiste lichaamstemperatuur is key voor een goede nachtrust. Span je buikspieren aan en kom omhoog. De Plank voor een STRAKKE BUIK Let erop dat je de voorarmen in de grond drukt terwijl je de bilspieren en de bovenbeenspieren aanspant. Tip van de coach. Je kan