Plusmagazine

Iemand die weinig sport en beweegt heeft in principe iets minder eiwitten nodig dan iemand die veel sport en bezig is om spiermassa op te bouwen. Een lage eiwit- aanbevolen eiwit- en hoge eiwit-groep respectievelijk 12 17 of meer dan 20 gkgdag wat zich vertaalt in 84 119 of meer dan 140 g eiwit per dag voor iemand van 70 kg. Eiwit Inname Berekenen Krachttrainingen De eiwitbehoefte is afhankelijk van je leefstijl. Eiwit per dag calculator . Iedereen heeft een verschillende dagelijkse eiwit behoefte dit heeft te maken met factoren zoals gewicht activiteit en leeftijd. Een andere manier is het gebruiken van de vetvrije massa van je lichaam ofwel je gewicht. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid volgens het voedingscentrum is 08 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Als je meerdere intensieve trainingen doet in een week dan hebben je spieren extra eiwitten nodig om. Eet 4 tot 5 porties van 20 gram eiwit per dag. Bedankt voor de tips en de recepten. Het Voedingscentr