Plusmagazine

Voor uitgebreide informatie zie de bijbehorende website. De adductoren zijn de spieren die zich aan de binnenkant van de bovenbenen bevinden. Oefeningen Voor De Lies Om Te Herstellen Van Blessure Hoewel het eigenlijk niet mogelijk is om de knie te strekken kun je de opgebouwde spanning in dit gewricht verlichten door de. Hoe de liesspier te strekken . Stand met een been gestrekt naar buiten evt. Informatie over de oefening Preventieflow Deze stroom mobiliseert niet alleen de hele wervelkolom en strekt de nekfascia-keten uit maar kalmeert ook het zenuwstelsel en de. Het gaat uiteindelijk om de totale tijd die de spier te verduren krijgt. Op een stoel en de ander gebogen in de knie. Strek uw kuiten uit om de spieren los te maken en uw pees te strekken. Als je verder wilt oprekken doe dan één been tegelijk om het gewicht te verhogen. Houdt dit 30 seconden vast en herhaal dit dan drie keer. Pijn in lies door overbelasting van de adductoren. Zo kun je uitsluiten dat er